الدكتور جمال شبعان يكشف كيف نحمى أنفسنا من الجلطات؟
كتب سيد عبد الفتاح
الحماية من الجلطات بيبتدي من الطفولةوليس بعد سن الـ ٤٠ كيف نحمي نفسنا من الجلطات؟
لابد أن نلتزم قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية..!
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه
و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات
و الدهون الحيوانية و المهدرجة( السمن الصناعي)
و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان و الإكثار من شرب الماء.
( كلوا واشربوا ولا تسرفوا)
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة.
٣- الرياضة المنتظمة
المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء :- إفطار مبكر
غداء لا يتعدى الساعة ٣ م
عشاء خفيف ” زبادي و ثمرة فاكهة” الساعة ٨ م
أو بدون
٥- النوم بكمية وكيفية كافية .
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات والمكملات والهورمونات والافراط في المسكنات
٧- في حالة وجود عوامل الخطورة
مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول
يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم
من خلال المتابعة الطبية المنتظمة
و العلاج الدوائي المكثف
٨– حتى الشخص السليم تماماً لا بد أن يتعرض مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية
مثل السكر التراكمي
الكولسترول
وظائف الكلي وظائف الكبد
صورة الدم الكاملة
نسبة ڤيتامين دال
وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لعوامل الخطورة علي القلب
فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل
٩- الحرص على تغيير الحالة المزاجية
بالخروج أسبوعيا
لكسر روتين الحياة
و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.
١٠- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان
واستعينوا بالصبر والصلاة
