100 مليون صحة: المشى يساعد فى ضبط السكر وخفض ضغط الدم المرتفع ويمنع الاكتئاب

ذكرت مبادرة 100 مليون صحة، أن رياضة المشى من الأنشطة المهمة لصحة الجسم، والتى تقوم بحمايته من أمراض كثيرة، كما أنها تساعد على ضبط معدلات السكر فى الدم وخفض ضغط الدم المرتفع.

ونصحت 100 مليون صحة المواطنين بضرورة المشى كل يوم لمدة نصف ساعة، مؤكدة أن المبادرة توفر التوعية بسبل ونظم الحياة الصحية بالمجان.

وأضافت 100 مليون صحة، أن الحملة ما زالت مستمرة وتجرى الكشف الطبى على المواطنين للكشف المبكر عن فيروس سى والأمراض غير المعدية مثل السكر والضغط والسمنة.

فوائد المشى

تساعد رياضة الجري في الحفاظ على صحة القلب،

وتنظيم ضرباته والوقاية من الإصابة بتصلب الشرايين

تعزز رياضة الجري الجهاز المناعي بشكل كبير.
تحافظ على الصحة العقلية.

التقليل من الإصابة بمرض الربو.

تساعد رياضة الجري على النوم بشكل أفضل، والتخلص من الأرق والإرهاق والإجهاد.

تساعد على تحسين صحة العظام، والوقاية من الإصابة بالتهابات المفاصل.

الجري يساعد على تقوية الذاكرة، ويحمي من الإصابة بمرض ألزهايمر.

الوقاية من الإصابة بالاكتئاب، وتخليصك من التوتر والقلق.

تحمي رياضة الجري من الإصابة بمرض السكري.

تساعد على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم.

تحمي البشرة من الجفاف، وتمنحها النضارة وتخلصها من الشوائب.

تنشط الدورة الدموية وتمنع ارتفاع ضغط الدم وتزيد القوة البدنية.

نصائح لممارسة رياضة الجري للتخسيس

قبل ممارسة رياضة الجري يجب عليك تناول وجبات خفيفة وغير دسمة ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.

يجب الحرص على تحديد الوقت المناسب للجري ومن الأفضل أن يكون في الصباح الباكر حتى يتم حرق كمية كبيرة من الدهون،

من الممكن تناول قطعة واحدة من الفاكهة قبل ممارسة رياضة الجري.

عند ممارسة رياضة الجري تجب الاستراحة بعد كل نصف ساعة حتى لا يتم الضغط على عضلات الساقين وحتى لا تشعر بالتعب والإرهاق.